Подпишитесь на рассылку, тогда вам будет проще узнавать о событиях и программах Академии и еще о чем-то новом и интересном...
Ретрит в Альпах
Свежий воздух, информационный детокс, погружение в практику!
Начало ближайшей программы

Мероприятия для данной программы пока не запланированы. Запишитесь, и мы организуем их для Вас

Свежий воздух, информационный детокс, погружение в практику, общение с наставником, новые встречи и время с друзьями, - и все это в полной осознанности.

Осознанность - это тот универсальный инструмент, который позволят жить той жизнью, которую мы хотим и которую в действительности достойны.

С помощью медитации каждый человек может научиться контролировать свой беспокойный ум, постепенно сократить стресс и негативные эмоции, освободить пространство для радости, доброты и сердечности.

В состоянии осознанности мы начинаем видеть ситуации такими, какие они есть, выбираем правильный способ реагирования вместо эмоциональной моментальной реакции. 
Мы перестаем ментально застревать в прошлом или фантазировать о будущем, начинаем больше жить здесь и сейчас.

Благодаря медитации уходят страхи, появляется больше доверия и расслабленности. Это позитивная привычка улучшает качество нашей жизни, открывает нам больше радости и удовлетворения от каждого прожитого мгновения.

Во время ретрита мы совершим погружение в практику осознанности вместе с опытным наставником Светланой Ланда.
Мы освоем древние техники медитации Шаматха и Випассана, медитацию в ходьбе и технику тибетских очистительных дыханий.

Программа включает в себя полуторачасовые занятия утром и вечером, а днем пешие горные прогулки по самым красивым маршрутам.

Вот как это было в Швейцарии, Вербье

27 июля

Рассказ о Медитации Осознанности, ее историческом и научном аспекте. 
Изучение предварительной практики: поза для медитации, 9 очистительных дыханий, создание мотивации. Объяснение и сессия медитации Шаматха.

28 июля
Сессии медитации утром и вечерние практики. Медитация в ходьбе.

29 июля
Медитация Випассана. Рекомендации по практике в повседневной жизни.

В завершении программы Светлана дает рекомендации по домашней практике, рассказывет о тех трудностях, с которыми сталкиваются начинающие практикующие и способах преодоления сложностей, о том, как сделать медитацию регулярной и гармоничной частью повседневной жизни.